Nach dem Prinzip „Auf Anspannung folgt Entspannung“ werden einzelne Muskelgruppen nach und nach entspannt. Durch diesen Kontrast lernt der Patient, alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers wahrzunehmen und gezielt zu lockern. Es erfolgt ein Entspannungsgefühl, das Unruhe und Ängste abbaut, den Bluthochdruck und Puls normalisiert, den Muskeltonus senkt, Schmerzen reduziert, die Atmung reguliert und das Immunsystem harmonisiert. Der amerikanische Arzt „Edmund Jacobson“ entwickelte diese Methode, die sich leicht erlernen und in den Alltag integrieren lässt.
Indikationen:
Spannungskopfschmerzen
Muskelverspannungen
Stress
Chronische Schmerzen aller Art
Neue Entspannungstechniken:
Autogenes Training
Klassische Yoga Tiefenentspannung
Phantasiereisen
Bodyscan
Tiefenentspannung über das Fühlen
Laya Yoga Entspannung
Diese Entspannungstechniken biete ich in Einzelsitzungen an oder kann sie auch bei Wunsch in meine Behandlungen einfließen lassen